Higiene do Sono: Melhore a Qualidade do seu Sono
09/02/2024
A higiene do sono envolve hábitos que promovem um descanso mais profundo e restaurador. Manter horários regulares para dormir, evitar alimentos pesados e substâncias como cafeína ou álcool antes de dormir, além de criar um ambiente confortável no quarto, são passos essenciais. Praticar exercícios durante o dia e adotar técnicas de relaxamento, como respiração controlada, também ajudam a desacelerar a mente e preparar o corpo para uma noite de sono de qualidade. Peça-se: o que posso melhorar hoje?
